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Tiziano Tiziani

Camminare per tenersi in forma

Caro Tiziano, mi piace molto camminare e vorrei capire se (e come) posso trasformare questa passione in un alleata della forma. C’è qualche trucchetto per ottenere maggiori benefici? Barbara
di grafica il 06/12/2012 in Personal Fitness

Cara Barbara, camminare fa bene e, a parte le passeggiate dedicate allo shopping, non costa nulla:  mantiene in forma i muscoli delle gambe e dei glutei, previene malattie cardio-vascolari ed è un ottimo anti-stress.  Sei quindi già a metà dell’opera.  Per rendere più efficace il movimento, a ogni passo prova ad appoggiare prima il tallone, poi la pianta e, infine, le dita del piede.  Per fare in modo che i polmoni lavorino meglio, con le spalle rilassate, guarda diritto davanti a te per ottenere una posizione eretta e non rigida.  Le braccia devono poi eseguire un movimento ritmico e coordinato e permettere così al passo di allungarsi un po’ di più rispetto a come abitualmente facciamo.  Se poi vuoi trasformare la camminata in un vero e proprio sport e far lavorare il 90% dei muscoli del tuo corpo ti consiglio il Nordic Walking.          Buon cammino!

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